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摄入哪些食物可以防止脱发的发生

时间:2012-02-17 15:58来源:皮肤医学美容诊疗中心 作��:长春华山皮肤病医 点击: ��
在日常生活中,脱发会令人尴尬,还破坏人们的心情。也许你用过各种办法都没什么效果, 长春博润皮肤病医院专家建议最好多吃些含锌的食物。 含蛋白
  摄入哪些食物可以防止脱发的发生?在日常生活中,脱发会令人尴尬,还破坏人们的心情。也许你用过各种办法都没什么效果,长春博润皮肤病医院专家建议最好多吃些含锌的食物。

    摄入一些物可以防止脱发的发生:

  1含蛋白质的食物

  每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

  2含微量元素的食物

  微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。

  3含维生素类食物

  头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

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